｜パーソナルジムカラダまち名古屋店

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2026.4.25

お知らせ

⁡【糖質とむくみ】
糖質（炭水化物）の過剰摂取はむくみの原因となり、一時的な体重増加を招きます💦

糖質は摂取されると
体内でグリコーゲン
として蓄えられます💡

その際、1ｇの糖質に
対して約3ｇの水分を
抱え込む性質があります！💡

なので、糖質をたくさん
食べた次の日の
体重増加は

体脂肪ではなく、
水分（むくみ）に
よるものなのです！！

☆糖質によるむくみを防ぐポイント☆
・糖質の過剰摂取を控える
特に甘いドリンク、菓子パン、麺類を控える！
・水分補給
水分を控えると逆に流れが滞る為、こまめな水分補給が大切！
・運動
糖質が溜め込まれないよう、運動でグリコーゲンを消費する！

食事のコントロールや
運動によって、

糖質によるむくみは
防げます☺️

一時的なむくみは
マッサージによって
改善されますよ☺️

テットのボディケアや
足つぼリフレクソロジーも
オススメです☺️
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