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【運動に適さない3つの時間帯】
運動に適さない
時間帯が3つあります💡
1、食後30分以内
筋肉にも血液を送らなければいけなくなり、本来必要である胃腸への血流が十分に行き渡らなくなり、消化不良を起こしやすくなります😢
2、極端な空腹時
エネルギー源の乏しい状態で運動を続けると、めまいを起こしたり、注意力散漫になってケガをしたりといったリスクがあります💦
3、就寝直前
寝る直前に激しい運動を行うと交感神経が優位になり、寝つきが悪くなってしまいます😢
就寝前は、副交感神経が優位になるようなストレッチがおすすめです💡
以上3つの時間帯は避けて、
運動していく習慣を
つけていきましょう☺️
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