｜パーソナルジムカラダまち名古屋店

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2026.4.13

お知らせ

【食事と睡眠の関係の落とし穴】

朝起きてカーテンを開けて
朝食をしっかり
とっているのに、

体内時計がイマイチ整わず
日中眠くなっている方
いませんか⁉️

実は体内時計は
細胞一つ一つに
備わっています💡

脳にある体内時計の
親時計は光で
リセットされることは

ご存知の方も
多いと思いますが、

細胞内の子時計を
リセットするのは
食事なんです💡

朝食を食べると
「一日が始まったぞ！」
という情報が

細胞レベルで広がり、
覚醒と睡眠の
メリハリがつきます☺️

しかしこの朝食には
条件があります‼️

最も長い絶食後に食べるのが、
細胞にとっての朝食なんです😊

朝食べる
朝食ではないのです☝️

なので朝食後お昼ご飯を
抜いて夜遅くに夕食を食べると、

細胞は夕食を朝食と
勘違いしていまいます💦

すると夜元気で
日中眠たくなって
しまうのです😭‎

食事は3食とり
夕食はなるべく
早めに済ませて、

最も長い絶食後が
朝食べる
朝食になるようにしましょう☺️